veel patiënten kennen de voordelen van lichaamsbeweging. net als dieettherapie vormt het de basis van de diabetesbehandeling. sommige patiënten, vooral jonge patiënten, besteden echter niet genoeg aandacht aan lichaamsbeweging. ze vinden dat het niet nodig is. ze denken dat ze alleen maar medicijnen hoeven in te nemen. anderen denken dat het werk veel tijd in beslag heeft genomen. hoe kan er tijd zijn voor lichaamsbeweging? of er is een excuus voor dit of dat, om helemaal niet te sporten. sporten in het leven zijn eigenlijk overal.

1 uur huishoudelijk werk, bloedsuikerspiegel daalt 0,2 mmol/l

als we bijvoorbeeld de vloer vegen en de tafel afvegen, kunnen we een bezem of een doek gebruiken zonder stofzuiger.

leg de afstandsbediening van de tv thuis weg, als u van kanaal verandert, met de hand aanpast, kunt u ook het effect van het hele lichaam bereiken;

gebruik de wasmachine niet voor eenvoudige kleding, was hem direct, bespaar energie en bespaar elektriciteit;

betreed het gebouw met de lift en neem direct de trap als de vloer laag is.

als de vloer hoog is, kun je lopen en dan de lift nemen;

ook kunnen we naar de groentemarkt iets verderop lopen om eten te kopen; duw de kinderauto voor een langere wandeling.

oefening terwijl u naar het kind kijkt.

huishoudelijk werk is een soort lichte fysieke arbeid, dat wil zeggen arbeid met een lage intensiteit. hoewel het dagelijks huishoudelijk werk lichaamsbeweging niet kan vervangen, is het veel beter om meer activiteiten met een lage intensiteit te doen dan volledig inactief te zijn, wat zeer gunstig is voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel.

ons dagelijks leven kan worden opgestapeld door talloze triviale dingen. als we plezier kunnen hebben in het saaie leven, zal het leven vol vitaliteit zijn. hoewel we alleen wat huishoudelijk werk doen, zolang we niet stilzitten, hoewel de hoeveelheid activiteit klein is, kan de opeenhoping van meer ook de lichaamswarmte verbruiken. daarom moeten diabetespatiënten niet denken dat de hoeveelheid klein is en niet sporten.

gezond verstand:

monniksfruitextract is afgeleid van het vruchtvlees en wordt gebruikt om voedsel en dranken te zoeten zonder de calorieën van suiker. bovendien lijkt het extract zowel de bloedsuikerspiegel als de bloedlipiden te verlagen in experimentele modellen van dierdiabetes. de actieve zoete stoffen lijken de mogrosiden te zijn, die ongeveer 2-300 keer zo zoet zijn als tafelsuiker. de mogrosiden functioneren ook als antioxidanten en beperken mogelijk de oxidatieve schade veroorzaakt door hoge bloedglucosewaarden.