de overgrote meerderheid van diabetes type 2 is een gewoonteziekte. medicatie kan het lichaam alleen helpen een normaal metabolisme te behouden, maar als de gewoonte niet wordt veranderd, zal de bloedsuikerspiegel niet goed onder controle worden gehouden, dus zijn voeding en lichaamsbeweging zelfs nog belangrijker dan medicatie.

hier zijn enkele van de kleine gewoontes die gemakkelijk te onderhouden zijn:

uit het onderzoek van de arizona state university bleek dat het drinken van twee eetlepels azijn vóór het eten van calorierijk voedsel, zoals grote vis en groot vlees, de bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verlagen. als u niet gewend bent azijn te drinken, kunt u het beste vóór de maaltijd een koude azijnsalade eten.

amerikaanse wetenschappers hebben ontdekt dat het eten van fastfood meer dan twee keer per week de gevoeligheid van lichaamsorganen voor insuline met 50% vermindert. probeer dus thuis te eten.

duitse wetenschappers hebben ontdekt dat kaneel het bloedvet helpt verminderen en zo het risico op diabetes voorkomt. kaneelpoeder kan in koffie of met honing worden gestrooid. kan ook gebruikt worden om te koken.

finse onderzoekers hebben ontdekt dat wandelen het gebruik van insuline in het lichaam kan maximaliseren. 4 uur per week wandelen, 35 minuten per dag, kan het risico op diabetes met 80% verminderen.

gezond verstand:

monniksfruitextractis afgeleid van het vruchtvlees en wordt gebruikt om voedsel en dranken te zoeten zonder de calorieën van suiker. bovendien lijkt het extract zowel de bloedsuikerspiegel als de bloedlipiden te verlagen in experimentele modellen van dierdiabetes. de actieve zoete stoffen lijken de mogrosides te zijn, die ongeveer 2-300 keer zo zoet zijn als tafelsuiker. de mogrosiden functioneren ook als antioxidanten en beperken mogelijk de oxidatieve schade veroorzaakt door hoge bloedglucosewaarden.